Seriál: Zdravie u stromolezectva a výškových prác
Predstavujeme sériu článkov zameranú na prevenciu a minimalizáciu úrazov a ďalších zdravotných rizík pri práci vo výškach a arboristike. Robte svoju prácu zdravo, budete ju robiť dlhšie.
Ako iste viete, začiatkom leta sme pripravili dotazník, ktorý bol zameraný špeciálne na arboristov a výškových pracovníkov. Cieľom dotazníka bolo zistiť, ako sa správame k svojmu telu, ktoré namáhame každý deň v práci, či už na strome, plošine, rebríku, alebo aj na zemi. Dotazníkového prieskumu sa zúčastnilo vyše 50 respondentov, ktorým týmto veľmi ďakujeme za pomoc!
Okrem štatistických otázok, ako boli otázky na vek, dĺžku pracovných skúseností v týchto odboroch nad zemou, nás zaujímalo, ako často denne pijete a jete, či používate nejaké doplnky stravy, ale aj či sa nejako rozcvičujete a preťahujete svaly, akým spôsobom regenerujete a v neposlednom rade v akých svaloch cítite únavu alebo bolesť po skončení pracovného dňa.
Letmo sa pozrime, aké boli odpovede v dotazníku
Zjednodušenou štatistickou rečou vyšlo, že nášmu štatisticky priemernému arboristovi / výškovému pracovníkovi je 35 rokov a 9 rokov pracuje v odbore. Za deň vypije 1,5 - 2 litre tekutín, stravuje sa 3x denne a väčšinou nepoužíva žiadne doplnky stravy. Pred prácou sa skôr nerozvičuje, ani inak nepreťahuje svaly.
Najčastejšími uvádzanými bolesťami boli potom bolesti bedrovej, hrudnej a krčnej chrbtice, ramien, trapézu, svalov paží, zápästia i prstov. Ďalej potom bolesti v oblasti dolných končatín, či už sú to svaly stehien či lýtok.
Z dotazníka tiež vyplynulo, že každý regeneruje podľa svojho. Niekto si zájde na pivko, poleží na gauči, pozerá na telku, ale tiež sa hrá s deťmi, ide si zaplávať, chodí do sauny alebo športuje, teda žiadne spoločné spôsoby regenerácie nie je možné dosť dobre stanoviť.
Štvrtina opýtaných uviedla, že mala nejaký úraz alebo zdravotný problém súvisiaci s prácou. Okrem natiahnutia svalov a pomliaždenín sa objavovali rezné úrazy spôsobené pílkou alebo motorovými pílami, ale spomenuté bolo tiež pobodanie včelami.
Na čo sa môžete tešiť
V nasledujúcich týždňoch budú na stránkach worksafety.cz zverejnené články, ktoré sú zamerané na prevenciu a minimalizáciu rizík pracovných úrazov pri práci vo výškach. Tentoraz sa nebude jednať o OOPP a bezpečnostné postupy, ale zameriame sa na to, ako sa starať, či sa starať o svoje telo a fyzickú pohodu ako takú. Zdravie máme len jedno a mali by sme si ho riadne chrániť. V našej práci platí, že predchádzanie problémom je lepšie ako tisíc lekárov, navyše zdravie je tým hlavným parametrom, ako dlho sme schopní naše povolanie vykonávať.
Články budú doplnené bohatou fotogalériou s návodmi, tiež videom, ale aj rôznymi odporúčaniami. Čo nás teda čaká za témy?
1. Príprava organizmu pred prácou a uvoľnenie po práci
2. Kompenzačné (vyrovnávacie) cvičenie. Cvičenie na každý deň, čiže preventívne cvičenie.
3. Regenerácia síl v arboristike a výškových prácach. Regenerácia a odpočinok tela po práci.
4. Výživa, stravovanie a pitný režim
5. Doplnky stravy